Szépítő vitaminok

Töredezett hajvégek, száraz bőr,  gyenge körmök - e tünetek kiváltó oka nagyon gyakran a nem megfelelő vitaminbevitel.

A-vitamin (retinol)

A retinol sokszínű segítőtársunk lehet a szépség megőrzésében. Az antioxidáns vitamin hidratáló és a hámsejtdifferenciálódás-szabályozást elősegítő hatásának köszönhetően óvja bőrünket, erősítve annak védekezését az akné ellen. Jótékony tulajdonságait kifejezetten az irha és a felhám rétegeiben fejti ki.  Erősítő hatásával körmeink épségének megőrzésében is szerepe van.

Az A-vitamin egyedül állati eredetű táplálékban (tejtermékek, halak, tojássárgája, belsőségek) található meg, előanyagához (provitamin), a béta-karotinhoz azonban különböző zöldségek fogyasztásán keresztül is hozzájuthatunk, ilyenek többek között a répa, a zöldhagyma, a kelkáposzta és a saláta, a gyümölcsök közül pedig béta-karotin forrásnak számítanak a csipkebogyó vagy a sárgadinnye.

E-vitamin (alfa-tokoferol)

Az E-vitamin négy különböző vegyület (E306, E307, E308, E309) formájában ismert, ezeket együttesen E-vitaminoknak (tokoferolok) nevezzük, az egyesszámban használt E-vitamin az alfa-tokoferol (E307) nevű vegyület megnevezése.  A tokoferolokat antioxidáns hatásuk miatt az immunrendszer hatékony megerősítőiként tartjuk számon, ezen kívül pozitív hatással lehetnek a megfelelő látás megőrzésében. A szépségápolás szempontjából kiemelten fontos, hogy az E-vitaminok zsírban oldódó vitaminok, így a bőr mélyebb rétegeibe is be tudnak jutni, mely rétegekben megtalálható a bőr feszességéért felelős kollagén. Az antioxidáns hatás a hajápolásban is jótékony hatását fejtheti ki, a fejbőr vérellátásának fokozása révén, mely serkenti a haj növekedését. 

A hasznos vitaminok megtalálhatók különböző növényi olajokban (napraforgóolaj, kókuszolaj, olíva, búzacsíra) és magvakban (szezámmag, tökmag, napraforgó). A mandula 100 grammjában körülbelül 26 milligramm E-vitamin található meg.

Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsísavak jótékony tuloajdonságaikkal segítségül lehetnek szervezetünk számára a következőkben:

• napsugárzás káros hatásai
• akné kialakulása 
• száraz, vörös, viszkető bőr
• hajhullás

További pozitív hatásaikkal a zsírsavak óvják egészségünket az alábbi módokon:

• csontok és ízületek egészségének megőrzése
• sportteljesítmény fokozása, edzés utáni regeneráció elősegítése
• a depresszió kezelésére szolgáló terápiát kiegészítendő táplálékkiegészítőként is alkalmazható.

Az omega-3 zsírsavak megtalálhatók tengeri halakban (lazac, makréla, pisztráng, hering), növényi olajokban (kendermagolaj, lenolaj, repceolaj, mandulaolaj), a dióban és a pekándióban, valamint különböző zöldségekben, mint például a kelbimbó, a petrezselyem, a kelkáposzta, vagy a gyógynövényként ismert menta.